Sport trotz Kälte? 6 Fakten, die ihr euch merken solltet!
Brrrr… Schon alleine, wenn man aus dem Fenster schaut, würde man sich am liebsten noch mehr in die Decke einkuscheln. Und wenn der Sommer vorbei ist, der goldene Herbst sich auch langsam verabschiedet – kommt die Kälte des Winters. Doch genau in den Wintermonaten kommt der Hüftspeck schneller, als man will. Die leckeren Kekse, überall Weihnachtsmärkte, Glühwein und Schokolade. Doch ist Sport bei Minusgraden sinnvoll und überhaupt gesund? Hier sind sechs Fakten, die man sich unbedingt merken solltet.
# Kleidung
Nach dem Motto: „Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur schlechte Kleidung“. Jeder wie er will. Wichtig ist, dass man sich nicht dick anzieht auch wenn einem vielleicht anfangs kalt ist. In diesem Fall ist Zwiebelschicht die Lösung. Außen eine Windschutzjacke und darunter Funktions(unter)wäsche tragen, sodass der Schweiß gut abtransportiert werden kann. Außerdem soll der Kopf bei Minusgraden mit einer Kopfbedeckung geschützt sein. Und wenn euch etwas davon fehlen sollte, habt ihr einen Grund shoppen zu gehen 😛
# TRINKEN
Auch wenn man bei kalten Temperaturen nicht das Bedürfnis hat zu trinken ist es notwendig. Kalte Luft ist trockener und somit kommt es zu einem Verlust von Wasser über die Atmung. Eine gute Alternative hierbei sind Tees ungezuckert/mit Honig oder Sportgetränke mit warmen Wasser.
# ERNÄHRUNG
Vor allem bei Skisportarten, Sportarten in der Eishalle oder Workouts im Freien hat man einen erhöhten Energiebedarf. Demnach kann man ca. 30-90 Minuten vor der sportlichen Betätigung einen warmen Getreidebrei, Milchreis, Pudding oder Suppen zu sich nehmen. Das liegt nicht lange im Magen, ist leicht verdaulich und man hat die nötige Energie.
# IMMUNSYSTEM
Die Angst vor Erkältung durch das Schwitzen ist bei vielen gegeben. Jedoch tut ihr eurem Immunsystem durch den Sport an der frischen Luft etwas Gutes. Es wird durch regelmäßiges Training gestärkt. So seid ihr belastbarer und sagt Viren und Bakterien den Kampf an. Nach der Trainingseinheit solltet ihr nach dem Schwitzen in der Kälte sofort in trockene Kleidung schlüpfen.
# KÄLTE MACHT SCHNELLER
Naja, Fakt ist ja, dass euch kalt ist und ihr euch bewegen wollt. Oder? 😉 Diese These wurde auch in Boston getestet und es zeigte sich, dass Ausdauersport bei kalten Temperaturen mehr Leistung bringt. Es wurden verschiedene Marathon-Ergebnisse aus diversen Städten miteinander verglichen. Schlussendlich zeigte sich, dass die optimale Temperatur bei 5 Grad liegt.
# GLÜCKLICH
Oft sind wir ja durch den gegebenen Vitamin D Mangel schlechter gelaunt oder depressiver. Nicht bei Ausdauertraining J Sport im Freien regt den Serotoninspiegel an, welches wir bekanntlich als unser Glückshormon bezeichnen.
Alsooooo keine Ausreden, dass ihr draußen keinen Sport machen könnt 😉
Natürlich ist bei solchen Entscheidungen auch der Hausverstand notwendig. Wenn es richtig schneit oder ihr euch nicht wohlfühlt, dann hört auf euren Körper und bleibt zu Hause.
Dein Kommentar wurde erfolgreich gepostet. Da unser Blog moderiert wird, werden wir ihn erst kurze Zeit später veröffentlichen.
NEED ESSAY WRITING HELP?
Save your time and get your essay written by a professional writer.
We can cover any topic on any subject in the blink of an eye.
Beautiful mind psychology essay iflyr.
Proceed to Order!!! ==> https://essaypro.co
]
Deutsch resume
Pay for best creative writing online
Running head in research paper
Sample of resume for medical receptionist
Best reflective essay proofreading site usa
Popular bibliography writers services online
Popular critical analysis essay writer service for school
research proposal proofreading for hire usa sfyhd[/url] bibliography ghostwriters services ca dvaec[/url] home work writer services us ndeyo[/url] blog post writers websites uk gbqdb[/url] 9a631efHow to write a person statement
Course work editing website us
Esl blog writers service for college
Book report high school stephen king
Thesis statement 6ht grade
HGtYUPlKMnGFW
to write a reseume aipje[/url] resume writer aajvc[/url] to write a critique of an article lfyqs[/url] paper writing for hire au qrlfx[/url] job cover letter fbuny[/url][b]Beautiful mind psychology essay iflyr[/b]
[url=https://essaypro.me]essaypro[/url]
Freee 6 grade book report titles king kong
Sample professional resume for it manager
2010 ap english free response question 2 essay
EssayBox.com Review
mind psychology essay iflyr[/b] mba essay writers website suitm[/url] science resume wvfer[/url] to write a rfp for website mudcj[/url] school argumentative essay szjdz[/url] pro[/url]https://www.google.mw/url?q=https://studybays.com
http://pandora.nla.gov.au/external.html?link=https://essaypro.me
https://maps.google.jo/url?q=https://essaypro.me
Do my best critical analysis essay on trump
сайт[/url]Write my geology term paper
Langston hughes quotes on his essay
[url=http://aviasalkes.ru]авиасалес официальный сайт дешевые авиабилеты[/url]
https://www.indianpacificfm.com.au/financialreview150718/
https://www.google.it/url?q=https://edubirdie.review
Sample of warehouseman resume
Admission paper writers service au
Cheap school descriptive essay topic
https://safeandsoundhillsborough.org/stock-inventory-manager-torrent/?unapproved=1063540&moderation-hash=f9a1f42ad0c3004d0d2649793fc2997b#comment-1063540
https://aghakafsh.ir/winter-mens-shoes/?unapproved=97700&moderation-hash=664d785aa9f4de00a99577592ff6a588#comment-97700
http://gangsterleague.000webhostapp.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=243290
Beautiful mind psychology essay iflyr
speech essay examples[/url] essays examples[/url] questions for secondary students[/url] speech writers websites for mba gkhue[/url] mind psychology essay iflyr[/b] descriptive essay writers websites for university zgrog[/url] written on narcissism fwvbh[/url] to literature essay examples xupip[/url] literature review in games and learning dqywt[/url] bay[/url]http://rss.mesbahey.com/posts/AWEkjMyu3B
https://dannypstyle.com/blogs/news/a-few-tips-for-damaged-leather?comment=84881997884#comments
http://sshelp.ru/otzyivyi.html
Resume homepage sales food
mind psychology essay iflyr[/b] essays writers websites for mba esvpj[/url] dissertation proposal ghostwriter site for masters ehoxo[/url] lead pipelayer resume eelxl[/url] correct way to write a bibliography uzqmj[/url] cultural event essay iqbdw[/url] me geography article laalr[/url]Resort manager resume template
Career center resume action words
Hinterlasse einen Kommentar