Sport trotz Kälte? 6 Fakten, die ihr euch merken solltet!

Brrrr… Schon alleine, wenn man aus dem Fenster schaut, würde man sich am liebsten noch mehr in die Decke einkuscheln. Und wenn der Sommer vorbei ist, der goldene Herbst sich auch langsam verabschiedet – kommt die Kälte des Winters. Doch genau in den Wintermonaten kommt der Hüftspeck schneller, als man will. Die leckeren Kekse, überall Weihnachtsmärkte, Glühwein und Schokolade. Doch ist Sport bei Minusgraden sinnvoll und überhaupt gesund? Hier sind sechs Fakten, die man sich unbedingt merken solltet.

 

# Kleidung   

Nach dem Motto: „Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur schlechte Kleidung“.  Jeder wie er will. Wichtig ist, dass man sich nicht dick anzieht auch wenn einem vielleicht anfangs kalt ist.  In diesem Fall ist Zwiebelschicht die Lösung. Außen eine Windschutzjacke und darunter Funktions(unter)wäsche tragen, sodass der Schweiß gut abtransportiert werden kann. Außerdem soll der Kopf bei Minusgraden mit einer Kopfbedeckung geschützt sein. Und wenn euch etwas davon fehlen sollte, habt ihr einen Grund shoppen zu gehen 😛

 

# TRINKEN

Auch wenn man bei kalten Temperaturen nicht das Bedürfnis hat zu trinken ist es notwendig. Kalte Luft ist trockener und somit kommt es zu einem Verlust von Wasser über die Atmung. Eine gute Alternative hierbei sind Tees ungezuckert/mit Honig oder Sportgetränke mit warmen Wasser.

 

# ERNÄHRUNG

Vor allem bei Skisportarten, Sportarten in der Eishalle oder Workouts im Freien hat man einen erhöhten Energiebedarf. Demnach kann man ca. 30-90 Minuten vor der sportlichen Betätigung einen warmen Getreidebrei, Milchreis, Pudding oder Suppen zu sich nehmen. Das liegt nicht lange im Magen, ist leicht verdaulich und man hat die nötige Energie.

 

# IMMUNSYSTEM

Die Angst vor Erkältung durch das Schwitzen ist bei vielen gegeben. Jedoch tut ihr eurem Immunsystem durch den Sport an der frischen Luft etwas Gutes. Es wird durch regelmäßiges Training gestärkt.  So seid ihr belastbarer und sagt Viren und Bakterien den Kampf an. Nach der Trainingseinheit solltet ihr nach dem Schwitzen in der Kälte sofort in trockene Kleidung schlüpfen.

 

# KÄLTE MACHT SCHNELLER  

Naja, Fakt ist ja, dass euch kalt ist und ihr euch bewegen wollt. Oder? 😉 Diese These wurde auch in Boston getestet und es zeigte sich, dass Ausdauersport bei kalten Temperaturen mehr Leistung bringt. Es wurden verschiedene Marathon-Ergebnisse aus diversen Städten miteinander verglichen. Schlussendlich zeigte sich, dass die optimale Temperatur bei 5 Grad liegt.

 

# GLÜCKLICH

Oft sind wir ja durch den gegebenen Vitamin D Mangel schlechter gelaunt oder depressiver. Nicht bei Ausdauertraining J Sport im Freien regt den Serotoninspiegel an, welches wir bekanntlich als unser Glückshormon bezeichnen.           
Alsooooo keine Ausreden, dass ihr draußen keinen Sport machen könnt 😉
Natürlich ist bei solchen Entscheidungen auch der Hausverstand notwendig. Wenn es richtig schneit oder ihr euch nicht wohlfühlt, dann hört auf euren Körper und bleibt zu Hause.


1 Kommentar



Dein Kommentar wurde erfolgreich gepostet. Da unser Blog moderiert wird, werden wir ihn erst kurze Zeit später veröffentlichen.

  • studybayws

    NEED PAPER WRITING ?

    10 per page paper writers .

    Order NOW!!! ==> https://essaypro.co

    ]

    Milwaukee judge resume violation
    Looking for a objective for my resume
    Popular cv ghostwriter site usa

    Essay religious experience
    Changing job title on resume
    Mfa thesis hunter

    Good topics for world history research papers
    Where can i make a free resume
    Resume desgin

    plan social service agency xwxei[/url] dissertation introduction writer site for school hiqqz[/url] scholarship essay ghostwriting site xnyjb[/url] dietitian example avler 2021[/url] a631efd

    Introduction to recycling essay
    Esl dissertation ghostwriters website gb
    Professional critical essay writing websites for mba

    HGtYUPlKMnGFW
    https://bestqualitypapers.com
    [url=https://speedypaper-com.blogspot.com]speedypaper[/url]

    per page paper writers [/b]

    ]
    Example retiree resume
    Gerardo paul chavana dissertation
    Essay about shylock

    cafe business plan presentation cxqau[/url] phd cheap essay examples jyswl 2021[/url] me write custom curriculum vitae launx 2021[/url] myth other sisyphus lkltz 2021[/url] research proposal editor site for mba vmeue 2021[/url]

    tghuTRTjigFIr6F
    ronald n collins dissertation capella

    per page paper writers [/b] term paper editor website gb wxrrh[/url] research paper ghostwriting service uk rjhud[/url] case study editor service for university kupll[/url] of thesis bqpte[/url]

    ]
    https://www.softwareplus.org/members/ariesasia9/activity/54169/
    https://postheaven.net/singercover67/the-ultimate-guide-to-edubirdie-com
    https://danielgirl4.wordpress.com/2021/04/15/5-simple-statements-about-cash-advance-online-explained/

    Process essay outlines
    Maryland preschool for all business plan
    What is sustainability in business plan

    [url=http://ezaem-cabinet.ru]езаем вход в личный кабинет[/url]
    [url=https://loansolo-com.business.site]loansolo.com[/url]

    https://www.swissoptical.ch/annonces/user/profile/148094
    http://www.sprachkurse-italienisch-sardinien.de/the-ultimate-guide-to-studybay-com/

    Best blog editing services gb
    Professional course work writers websites for university
    Pay to get education cv

    https://2anoo.com/blogs/adventures/day-1-country-1-of-the-777-adventure-italy?comment=124041756827#comments
    https://ruamokohostel.com/blogs/news/top-8-places-to-stay?comment=119534125112#comments
    http://intersavegame.co.uk/phpBB/viewtopic.php?f=3&t=1899649

    10 per page paper writers
    [url=https://studybay.ws]studybay[/url]
    https://www.forum.7feetshipping.com/event-16540.html
    https://zacwayeyewear.com/blogs/zacway/what-is-ionizing-electromagnetic-radiation?comment=120892817481#comments
    http://barcelonaforum.ru/obschii-2/hydra-onion-internet-sait-2954/index770.html#post329075

    coordinator position cover letter wrpot[/url] a testimonial request letter icumi 2021[/url] virtuel lunettes krys iwpyt[/url] mm resume[/url] per page paper writers [/b] creative writing ghostwriting for hire au nhycs[/url] to write a essay in english example pvhdu[/url] essay competition 2012 ucbfx 2021[/url] proofreading service online qxqcc[/url]

    Order custom admission essay online
    Religious studies writer sites
    As english coursework help

    per page paper writers [/b] references included in the resume[/url] heights research paper love or obsession vsuja[/url] presentation on how to write an argumentative essay suyji[/url] pattern comparison essay qaced 2021[/url] moral essays lweda[/url] wrote[/url]

Hinterlasse einen Kommentar

Bitte beachte , dass Kommentare vor der Veröffentlichung freigegeben werden müssen