Sport trotz Kälte? 6 Fakten, die ihr euch merken solltet!

Brrrr… Schon alleine, wenn man aus dem Fenster schaut, würde man sich am liebsten noch mehr in die Decke einkuscheln. Und wenn der Sommer vorbei ist, der goldene Herbst sich auch langsam verabschiedet – kommt die Kälte des Winters. Doch genau in den Wintermonaten kommt der Hüftspeck schneller, als man will. Die leckeren Kekse, überall Weihnachtsmärkte, Glühwein und Schokolade. Doch ist Sport bei Minusgraden sinnvoll und überhaupt gesund? Hier sind sechs Fakten, die man sich unbedingt merken solltet.

 

# Kleidung   

Nach dem Motto: „Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur schlechte Kleidung“.  Jeder wie er will. Wichtig ist, dass man sich nicht dick anzieht auch wenn einem vielleicht anfangs kalt ist.  In diesem Fall ist Zwiebelschicht die Lösung. Außen eine Windschutzjacke und darunter Funktions(unter)wäsche tragen, sodass der Schweiß gut abtransportiert werden kann. Außerdem soll der Kopf bei Minusgraden mit einer Kopfbedeckung geschützt sein. Und wenn euch etwas davon fehlen sollte, habt ihr einen Grund shoppen zu gehen 😛

 

# TRINKEN

Auch wenn man bei kalten Temperaturen nicht das Bedürfnis hat zu trinken ist es notwendig. Kalte Luft ist trockener und somit kommt es zu einem Verlust von Wasser über die Atmung. Eine gute Alternative hierbei sind Tees ungezuckert/mit Honig oder Sportgetränke mit warmen Wasser.

 

# ERNÄHRUNG

Vor allem bei Skisportarten, Sportarten in der Eishalle oder Workouts im Freien hat man einen erhöhten Energiebedarf. Demnach kann man ca. 30-90 Minuten vor der sportlichen Betätigung einen warmen Getreidebrei, Milchreis, Pudding oder Suppen zu sich nehmen. Das liegt nicht lange im Magen, ist leicht verdaulich und man hat die nötige Energie.

 

# IMMUNSYSTEM

Die Angst vor Erkältung durch das Schwitzen ist bei vielen gegeben. Jedoch tut ihr eurem Immunsystem durch den Sport an der frischen Luft etwas Gutes. Es wird durch regelmäßiges Training gestärkt.  So seid ihr belastbarer und sagt Viren und Bakterien den Kampf an. Nach der Trainingseinheit solltet ihr nach dem Schwitzen in der Kälte sofort in trockene Kleidung schlüpfen.

 

# KÄLTE MACHT SCHNELLER  

Naja, Fakt ist ja, dass euch kalt ist und ihr euch bewegen wollt. Oder? 😉 Diese These wurde auch in Boston getestet und es zeigte sich, dass Ausdauersport bei kalten Temperaturen mehr Leistung bringt. Es wurden verschiedene Marathon-Ergebnisse aus diversen Städten miteinander verglichen. Schlussendlich zeigte sich, dass die optimale Temperatur bei 5 Grad liegt.

 

# GLÜCKLICH

Oft sind wir ja durch den gegebenen Vitamin D Mangel schlechter gelaunt oder depressiver. Nicht bei Ausdauertraining J Sport im Freien regt den Serotoninspiegel an, welches wir bekanntlich als unser Glückshormon bezeichnen.           
Alsooooo keine Ausreden, dass ihr draußen keinen Sport machen könnt 😉
Natürlich ist bei solchen Entscheidungen auch der Hausverstand notwendig. Wenn es richtig schneit oder ihr euch nicht wohlfühlt, dann hört auf euren Körper und bleibt zu Hause.


1 Kommentar



Dein Kommentar wurde erfolgreich gepostet. Da unser Blog moderiert wird, werden wir ihn erst kurze Zeit später veröffentlichen.

  • studybayws

    NEED PAPER WRITING ?

    Esl resume ghostwriter service online .

    Proceed to Order!!! ==> https://essaypro.co

    ]

    Pay for my top term paper
    Thesis for wordpress skins
    University essay writing site online

    Whats need for a book report
    Essay on medha patkar
    Do my tourism research proposal

    Professional dissertation abstract proofreading services online
    The ultimate business plan
    Mba essay service review

    thesis award university of south carolina[/url] to get finance home work[/url] essay example interpretation retrospective woman write[/url] grandline ru pamdq 2021[/url] 631efd5

    Research thesis on english literature
    Custom ghostwriters website for masters
    Top term paper proofreading websites gb

    HGtYUPlKMnGFW
    [url=http://studybay-com.amoblog.com]studybay[/url]

    resume ghostwriter service online [/b]

    ]
    Medical coding resume
    Yeast fermentation coursework
    Life science essay writing for hire

    on importance of english as a global language wricl[/url] to find resume layouts on microsoft word nixfz 2021[/url] sheet research paper template vmfat[/url] to write an unfinished book fchvq[/url] research paper dyslexia vbxfk[/url]

    https://sites.google.com/view/my-essaytyper/
    tghuTRTjigFIr6F
    dissertation s telegra.ph

    resume ghostwriter service online [/b] to write unmanaged code and how to identify whether the code is managed unmanaged – Hwo to write a script orjvw 2021[/url] plan competition evaluation criteria kloeo[/url] designing thesis outline ilpba[/url] curriculum vitae editing websites for mba oznzh[/url]

    ]
    http://als.anits.edu.in/members/essaypro161/
    http://adolx.com/user/profile/276105
    https://sciencewiki.science/wiki/5_Simple_Statements_About_Research_Paper_Explained

    Professional customer service cover letter
    Help with history resume
    Resume graphics design commercial art

    [url=http://ecologia.belpromocenka.by/]экологический паспорт предприятия[/url]
    [url=http://obsledovanie.www.by]обследование зданий[/url]

    https://www.wiki.clientigent.com/index.php?title=User:EdgarSilver1
    https://maps.google.com.do/url?q=https://buyessayusa.com

    Professional mba homework help
    Ap english language 2008 essay
    Adding personal reference to resume

    http://ru.evbud.com/projects/2652185/
    https://bigmamacolombia.com/st_tour/cascada-la-chorrera/?lang=es#comment-222201
    https://lacedhair.com/blogs/stories/79202374-happy-thanksgiving?comment=122287226964#comments

    Esl resume ghostwriter service online
    [url=https://studybay.ws]studybay[/url]
    https://gan-bcn.com/es/clientes/client_ordesa/#comment-659342
    http://forum.enemy.su/topic/468868-article-review-editor-site-usa/
    https://thelawyerbae.com/blogs/news/travelbae-travel-hacks-just-for-you?comment=123465760881#comments

    creative writing writers for hire for masters – How to write management report sample pbhss 2021[/url] ghostwriting website usa jvfdh[/url] letter for government job sample tobvf 2021[/url] dissertation abstract editor site for school ulfxk[/url] resume ghostwriter service online [/b] delft master thesis template gfpzo[/url] me world lite[/url] is a passing sat essay score leurr[/url] estate salesperson cover letter ankzo[/url]

    Buy esl school essay on shakespeare
    Top critical thinking writers site online
    Example international marketing business plan

    resume ghostwriter service online [/b] good first person essay kflzw[/url] theory research paper topics vudfo[/url] masters essay ghostwriting services uk ishjr[/url] on doctor faustus – Social studies writer services vkxuw 2021[/url] college homework help alege[/url] university custom essay examples duozp 2021[/url]

Hinterlasse einen Kommentar

Bitte beachte , dass Kommentare vor der Veröffentlichung freigegeben werden müssen