Sport trotz Kälte? 6 Fakten, die ihr euch merken solltet!

Brrrr… Schon alleine, wenn man aus dem Fenster schaut, würde man sich am liebsten noch mehr in die Decke einkuscheln. Und wenn der Sommer vorbei ist, der goldene Herbst sich auch langsam verabschiedet – kommt die Kälte des Winters. Doch genau in den Wintermonaten kommt der Hüftspeck schneller, als man will. Die leckeren Kekse, überall Weihnachtsmärkte, Glühwein und Schokolade. Doch ist Sport bei Minusgraden sinnvoll und überhaupt gesund? Hier sind sechs Fakten, die man sich unbedingt merken solltet.

 

# Kleidung   

Nach dem Motto: „Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur schlechte Kleidung“.  Jeder wie er will. Wichtig ist, dass man sich nicht dick anzieht auch wenn einem vielleicht anfangs kalt ist.  In diesem Fall ist Zwiebelschicht die Lösung. Außen eine Windschutzjacke und darunter Funktions(unter)wäsche tragen, sodass der Schweiß gut abtransportiert werden kann. Außerdem soll der Kopf bei Minusgraden mit einer Kopfbedeckung geschützt sein. Und wenn euch etwas davon fehlen sollte, habt ihr einen Grund shoppen zu gehen 😛

 

# TRINKEN

Auch wenn man bei kalten Temperaturen nicht das Bedürfnis hat zu trinken ist es notwendig. Kalte Luft ist trockener und somit kommt es zu einem Verlust von Wasser über die Atmung. Eine gute Alternative hierbei sind Tees ungezuckert/mit Honig oder Sportgetränke mit warmen Wasser.

 

# ERNÄHRUNG

Vor allem bei Skisportarten, Sportarten in der Eishalle oder Workouts im Freien hat man einen erhöhten Energiebedarf. Demnach kann man ca. 30-90 Minuten vor der sportlichen Betätigung einen warmen Getreidebrei, Milchreis, Pudding oder Suppen zu sich nehmen. Das liegt nicht lange im Magen, ist leicht verdaulich und man hat die nötige Energie.

 

# IMMUNSYSTEM

Die Angst vor Erkältung durch das Schwitzen ist bei vielen gegeben. Jedoch tut ihr eurem Immunsystem durch den Sport an der frischen Luft etwas Gutes. Es wird durch regelmäßiges Training gestärkt.  So seid ihr belastbarer und sagt Viren und Bakterien den Kampf an. Nach der Trainingseinheit solltet ihr nach dem Schwitzen in der Kälte sofort in trockene Kleidung schlüpfen.

 

# KÄLTE MACHT SCHNELLER  

Naja, Fakt ist ja, dass euch kalt ist und ihr euch bewegen wollt. Oder? 😉 Diese These wurde auch in Boston getestet und es zeigte sich, dass Ausdauersport bei kalten Temperaturen mehr Leistung bringt. Es wurden verschiedene Marathon-Ergebnisse aus diversen Städten miteinander verglichen. Schlussendlich zeigte sich, dass die optimale Temperatur bei 5 Grad liegt.

 

# GLÜCKLICH

Oft sind wir ja durch den gegebenen Vitamin D Mangel schlechter gelaunt oder depressiver. Nicht bei Ausdauertraining J Sport im Freien regt den Serotoninspiegel an, welches wir bekanntlich als unser Glückshormon bezeichnen.           
Alsooooo keine Ausreden, dass ihr draußen keinen Sport machen könnt 😉
Natürlich ist bei solchen Entscheidungen auch der Hausverstand notwendig. Wenn es richtig schneit oder ihr euch nicht wohlfühlt, dann hört auf euren Körper und bleibt zu Hause.


1 Kommentar



Dein Kommentar wurde erfolgreich gepostet. Da unser Blog moderiert wird, werden wir ihn erst kurze Zeit später veröffentlichen.

  • studybayws

    NEED ESSAY WRITING ?

    Successful thesis writin .

    Order NOW!!! ==> https://essaypro.co

    ]

    Esl research paper proofreading service us
    Brazil research paper
    Professional cover letter editing services for college

    Cover letter job application lecturer
    Resume of a director
    Lsu thesis

    Creative essay ghostwriters sites online
    Microsoft resume template downloads
    Top dissertation chapter ghostwriter site for masters

    purpose of a cover letter qafag[/url] to write an introduction for a research paper sample pdf[/url] fever essay example[/url] affairs specialist resume wlyin[/url] a68ac4b

    Essay on sara baartman
    Best academic essay ghostwriters service for mba
    Self employment on a resume

    HGtYUPlKMnGFW
    [url=http://studybay-com.blogs-service.com]studybay[/url]

    thesis writin [/b]

    ]
    Free essays on recruitment and selection
    Pay for popular analysis essay on civil war
    Best school essay proofreading service gb

    essays tgxro[/url] powerpoint ideas tambl[/url] 10 words not to use on a resume pfxvv[/url] analysis of a respectable woman by kate chopin xknxj[/url] descriptive essay ghostwriter services usa xnfmt[/url]

    tghuTRTjigFIr6F
    la dissertation pdf

    thesis writin [/b] number of words in essay mahjp[/url] essay writers services gb crcpz[/url] of assertive managment resume jmxso[/url] critical thinking ghostwriters website us lbqqh[/url] pro[/url]

    https://musescore.com/user/38179564
    https://livebookmark.stream/story.php?title=a-review-of-edubirdie-com#discuss
    https://peatix.com/user/7981187

    Construction helper resume samples
    Cdp model essay
    Write my philosophy book review

    ]
    [url=https://www.instagram.com/essaytyper.cm]essaytyper review[/url]

    https://www.tmbv.info/vip/index.php?action=profile;u=69066
    https://www.seawayads.ca/user/profile/99008

    Esl college best essay topic
    Custom analysis essay writing site gb
    Development by example write a paragraph

    https://beremennost.net/forum/showthread.php?5129-pokupat-na-kreshhenie-malyshu-cepochku-s-krestikom&p=2218920&posted=1#post2218920
    http://forums.dangerousrays.com/viewtopic.php?f=15&t=81336&p=197783#p197783
    https://thehiddensea.com/blogs/news/50-shades-of-grapes?comment=90450067523#comments

    Successful thesis writin
    [url=https://studybay.ws]studybay[/url]
    http://www.stilnero.it/?unapproved=131583&moderation-hash=c4c21889ec2cb5985c8d6ee46697b447#comment-131583
    http://178.79.177.81/jokes/studybayws-bac605b0-893b-440b-82a8-ea488a8edb0f
    https://rencebeats.com/about/comment-page-16764/#comment-2326736

    essay writing website for masters wnwoh[/url] resume template free pqpje 2021[/url] thesis editor for hire for university[/url] engineer college resume hcenc 2021[/url] thesis writin [/b] hobby resume – Write resume electrical apprenticeship vswrt 2021[/url] term paper writer sites for masters jvlua[/url] cover letter proofreading services online xwlej[/url] ece thesis template zpqzk[/url]

    Community involvement ideas for resume
    Watermark is on which side paper resume
    Carding mill valley coursework

    thesis writin [/b] certified coating inspector resume cqmzp[/url] mba essay ghostwriters websites gb bioll[/url] accountant resume free sample fxohu 2021[/url] with my engineering article lkwpv[/url] problem in bangladesh essay – Best article editing services online ibgld 2021[/url] essay benefits of reading[/url]

Hinterlasse einen Kommentar

Bitte beachte , dass Kommentare vor der Veröffentlichung freigegeben werden müssen